Wie dein Bauch schnell wieder flach wird

Caroline Bienert verrät, welche Foods und Tricks den Bauch schnell wieder flach zaubern. – Ein Artikel von GreatL!feBooks Autorin Caroline Bienert über den Morning-Kick und einen angeregten Stoffwechsel

MORNING KICK

Starte den Tag mit dem richtigen Frühstück, statt Croissant mit Schokolade, einen gesunden grünen Smoothie. Rezepte findest du hier auf dieser Seite: greatlifeproject.eu und natürlich auch in meinem Buch und meinem Online Kurs.

Caros Smoothie

Schon vor dem Frühstück bitte eine halbe Bio-Zitrone auspressen und in stilles, idealer weise lauwarmes Wasser rühren, das Ganze in einem Zug austrinken. Die Flüssigkeit fördert die Entschlackung und der Zitronensaft regt Deinen gesamten Stoffwechsel an. Und wer morgens schon etwas für seine Verdauung tut, hat den ganzen Tag ein gutes Körpergefühl – und vor allem einen flachen Bauch!

STOFFWECHSEL

Helfe Deiner Verdauung auf die Sprünge!

Wer unter Verstopfung leidet, kennt einen flachen Bauch nur vom Hörensagen. Viel Trinken 2 – 3 Liter stilles Wasser, auch die grünen Smoothies und heißes Ingwer Wasser fördern die Verdauung und sollten ab sofort ganz oben auf Deinem Speiseplan stehen, am besten täglich.

COOKING BY YOURSELF (DIY)

Wer zu oft Fertiggerichte und Süßigkeiten isst, braucht sich über einen Bauch nicht wundern. Fettreiches Essen, insbesondere Fast Food, sorgt für Luftansammlungen im Darm. Übrigens begünstigen die in Frittiertem enthaltenen „Transfettsäuren“ Pölsterchen in der Bauchregion langfristig. Besser: selbst den Kochlöffel schwingen, auf frische Lebensmittel setzen und (geschmacksverstärkende) Zusätze und unnötige tierische Fette weglassen.

DONT’S

Diese Lebensmittel besser meiden!

Kohlgemüse, Zwiebeln und Lauch, roher Salat und Hülsenfrüchte mögen gesund sein, im Sinne einer flachen Körpermitte sind sie jedoch Gift: Sie blähen auf und mogeln so auch den Schlanksten ein vermeintliches Bäuchlein an den Leib. Auch von Kohlensäurehaltigem (wie Limonade, Bier, Cola oder Sprudelwasser) solltest Du aktuell die Finger lassen.

Mehr über gesunde Ernährung gibt es in Caroline Bienert’s Buch und ihrem aktuellen online-Kurs.

Dein Gutschein

Und weil der Kurs gerade brand neu ist, gibt es hier einen Gutschein-Code für unsere Leser:

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Caroline Bienert

Noutritionist & Detoxexpertin

Für Caroline Bienert war Essen schon immer etwas ganz Besonderes. Schon als kleines Kind gab es für Sie nichts Schöneres, als in der Küche zu sitzen und zuzuschauen, wie die Mutter über den dampfenden Töpfen hantierte und die köstlichen Gerüche von Gewürzen und Kräutern zu genießen. Kochen und gesunde Ernährung hat in der Familie Bienert eine lange Tradition. Nicht nur Großmutter und Mutter verbachten viel Zeit am Herd, selbst eine Tante kochte sich einmal bis in ein RTL Studio. Nur Fleischlos musst es für Caroline Bienert sein. Von Anbeginn. Warum auch immer.

Gemüse und Obst waren hingegen schon immer ihre Leidenschaft. Eine Leidenschaft, die sie später im Studium mehr und mehr zum Denken und Recherchieren brachte. Caroline Bienert wollte es genau wissen, immerhin quälte sei ein angeborener Herzfehler und alljährlich ein übler Heuschnupfen. Da die Medikamente nicht den gewünschten Erfolg brachten, machte sie sich auf den Weg, eigene Wege zu finden.

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